Un atelier collectif pour mieux repérer et nommer ce qui se joue dans nos vies et nos échanges du quotidien. Quel est ce jeu ? Comment fonctionne-t-il ? En quoi nous aide-t-il à nous comprendre ? Nous répondons ici à ces questions pour vous aider à voir s'il peut vous intéresser.
Un atelier pas comme les autres
Pas d'exercices de respiration, de tests de personnalité ni de tour de table sur notre météo intérieure. Ici, les participants incarnent des personnages dans des situations fictives, sans qu'il soit nécessaire d'avoir fait du théâtre. Ils échangent entre eux pour résoudre la situation problématique à laquelle ils font face. Ce détour par la fiction aide à lever l'inhibition que peut provoquer un exercice dirigé. Le format est simple, ludique et coopératif. Il s'appuie sur des situations d'adultes dans lesquelles chacun peut se reconnaître, ce qui permet d'échanger franchement. Les situations peuvent être choisies en fonction du groupe et des objectifs de la séance.
Sur quoi ça s'appuie ?
Selon le baromètre Empreinte Humaine – Ipsos BVA (16ᵉ édition, juin 2026), 50 % des salariés français présentent un signe de détresse psychologique. C'est un niveau record depuis le lancement du baromètre en 2020. Par ailleurs, 32 % des salariés sont en risque de burn-out. Ce contexte rend la question des émotions au travail difficile à ignorer. Or, mettre des mots sur une émotion en réduit l'intensité, comme le montrent des études en imagerie (Lieberman et al., 2007 ; Torre & Lieberman, 2018). La précision du mot compte aussi. Les recherches sur la différenciation émotionnelle, aussi appelée granularité émotionnelle, portent sur ce point. Elles montrent que les personnes qui distinguent finement leurs émotions négatives sont moins submergées face au stress et les régulent plus facilement (Kashdan et al., 2015). C'est toute la différence entre « je me sens mal » et « j'ai peur d'échouer » ou « ça me met en colère quand tu fais cela ». C'est vrai pour soi, mais aussi dans la relation aux autres. Si l'atelier passe par le monde des émotions, c'est parce que nous le partageons tous au quotidien. Les participants engagent alors le dialogue autour de leurs émotions, avec un objectif commun.
Formats et animation
Il faut compter 90 à 120 minutes par atelier, pour des groupes de 4 à 10 participants. Les ateliers peuvent être ponctuels ou organisés en cycle de 3. Dans ce cas, une trame théorique relie les séances et fait le tour des émotions et de leur gestion, avec des outils d'expression et de gestion expliqués en séance. Le jeu se déroule en présentiel, sur site ou au cabinet. Il suffit d'une table et d'assez de chaises pour tous les participants. Je suis là pour cadrer les échanges et apporter des repères théoriques sur les émotions et leur signification. Je peux aussi répondre aux questions sur la gestion des émotions, en général ou dans un cadre professionnel.
Ce que l'employeur reçoit, et ne reçoit pas
L'employeur reçoit un atelier clé en main pour ses équipes. Il comprend des scénarios choisis en fonction du groupe et des objectifs de l'entreprise, l'animation de la séance, et des apports théoriques sur les émotions et leur gestion. Les participants repartent avec des outils qu'ils peuvent réutiliser au quotidien. Pour eux, c'est une activité ludique où l'on apprend à gérer ses émotions par le vécu plutôt que par l'écoute. L'idée est que ce qui est vécu s'ancre mieux qu'un cours théorique et se transfère plus facilement au quotidien. Le but est de créer un moment convivial, souvent inattendu, qui change du format descendant d'une formation classique.
En revanche, l'employeur ne reçoit aucun retour individuel sur les participants. Aucun n'est prévu, jamais. L'atelier n'a pas de visée thérapeutique : il est purement éducatif. Le groupe fonctionne néanmoins sur la base de la bienveillance, et chacun est responsable de la confidentialité des échanges.
Sources
Kashdan, T. B., Barrett, L. F., & McKnight, P. E. (2015). Unpacking emotion differentiation: Transforming unpleasant experience by perceiving distinctions in negativity. Current Directions in Psychological Science, 24(1), 10–16. https://doi.org/10.1177/0963721414550708
Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
Torre, J. B., & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review, 10(2), 116–124. https://doi.org/10.1177/1754073917742706
